Angstaanvallen weg-koken, weg-zingen, weg-strelen

Angst

19/04/2019
Mindfulness oefeningen en relaxatie-apps zijn allemaal gewéldig, HAH. Maar soms helpen ze geen bal!
Emmi

Wie worstelt met angstaanvallen, is niet altijd geholpen met ‘gewone manieren om je te ontspannen’. Jezelf trachten te kalmeren, heeft soms een averechts effect. Het is soms zeer uitputtend wanneer je alle truuken van de foor toepast, en toch niet uit de angstaanval geraakt. Hieronder tref je een lijst aan van ongewoon gewone dingen die voor sommige OverKoppers werken.

Met de auto rijden, dat helpt me te kalmeren. Ik moet me concentreren op de weg, dus ik blijf weg uit mijn hoofd. - Robin

Ik luister naar podcasts en audio-boeken. Het trekt me in het verhaal en de stem, vaak warme en rustgevend, ontspant mijn kop.  - Giel

Heavy metal music! Ik sluit mijn ogen en luister. Alles om me heen beweegt even snel als de muziek. Sneller dan mijn gedachten. Het helpt me mijn angstgedachten te verzuipen. Drown motherfokkerzzz! - Petra

Ik heb een knuffel uit mijn kindertijd die ik meezeul in huis als ik angstig ben. Ik streel het beest. Het zorgt ervoor dat mijn handen bezig zijn terwijl mijn verstand de marathon loopt. - Tuur

 

Ik beeld me in dat ik in een bundel van wit, beschermend licht zweef. Ik laat geen enkele negatieve energie toe, enkel positiviteit, liefde en licht.
Amy

Ik ga koken! Maakt niet uit wat. Ik ruk de koelkast open, kwak een kookboek op tafel en begin. Koken brengt me tot rust. Ik kook mijn angsten weg en deel het eten daarna uit aan wie maar wil. Dubbele winst. - Wouter

Fortnite! Ik vlucht in die wereld, zorg dat ik dààr controle krijg en put er energie uit voor in t echt. Als dat niet lukt, ga ik mandala’s inkleuren met fijne stabilo-boss-stiftjes. Nerdy? Don’t care! - Marthe

Ik zing luidop. Maakt niet uit waar. Mensen in de Delhaize kijken raar op en je zou denken dat het mijn angsten vergroot, maar nee. Zingen doet mijn hartslag dalen en verlegt mijn focus van angstvergrotende situaties naar de muziek. - Pieter